Alkohol, droger och spel om pengar

Det finns till exempel material på webben och kamratstöd för att sluta självständigt.

Enligt experter inom missbruksområdet kan du också på egen hand minska din alkoholanvändning eller sluta dricka.

Även då lönar det sig att följa experternas anvisningar:

• Droglänkens Handbok om kontroll över drickandetÖppnas i ett nytt fönster.
• Webbkursen på finska på Droglänken: Uusi alku – 30 päivää ilman alkoholiaÖppnas i ett nytt fönster.

Anteckna hur mycket du dricker varje gång du dricker. Skriv upp antalet portioner och reflektera över hur du känner dig efter att du har druckit.  Använd EHYT rf:s mobilapplikation Ottomitta (på finska)Öppnas i ett nytt fönster. som du kan ladda ned i telefonen. Du kan också skriva ned mängderna i ett anteckningsblock. Var ärlig om antalet portioner.

Fundera om ditt mål är nykterhet eller att dricka mindre.

Läs mer om egenvård på Terveyskirjasto (på finska)Öppnas i ett nytt fönster..

Om självhjälpsverktygen inte känns tillräckliga eller om du känner att du behöver stöd, ska du kontakta någon instans som erbjuder stöd.

Om du enbart använder droger vid enstaka tillfällen, kan det gå att sluta använda droger på egen hand. Hur lätt det är att sluta med beror också på vilket ämne som används.

Droganvändning på beroendenivå och långvarig stress i samband med det förändrar det centrala nervsystemets funktion så att en person i allmänhet inte kan avbryta användningen utan professionell hjälp och stöd.

Även om det är olagligt att använda droger, sök ändå hjälp. Du kan inte få straff för att du uppsöker vård.

Det går att minska spelandet och att sluta spela om pengar helt.

Som stöd för att minska användningen kan du till exempel prova att föra en spellogg och följa upp ekonomin. Bestäm i förväg hur mycket du får använda för att spela och håll dig till beslutet.

Om du förlorar en större summa, försök inte att vinna tillbaka pengarna. Den enda som med säkerhet går med vinst vid spel om pengar är spelarrangören.

• Tips om att minska på spelandet - PeluuriÖppnas i ett nytt fönster.
• Tips om att sluta spela - PeluuriÖppnas i ett nytt fönster.

Du kan också ge dig själv begränsningar: till exempel förhindra användningen av spelsidor på dina enheter, skaffa ett inträdesförbud till spelplatsen eller skärpa de dagliga uttagsbegränsningarna för ditt bankkonto.

Om du har spelat länge, kan det behövas flera försök att sluta. Bli inte nedslagen om du inte lyckas genast och sök hjälp vid behov.

 Information om återfall och om att förebygga återfall på PeluuriÖppnas i ett nytt fönster..

På internet finns olika verktyg med vilka du kan följa och begränsa ditt spelande.

• Uppgiftsbok om spel om pengar - Droglänken (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.

Du kan begränsa spelandet med olika tekniska hjälpmedel. Om du spelar penningspel på nätet kan du installera ett blockeringsprogram på din enhet. Använd också spelbolagens egna verktyg. Till exempel på Veikkaus webbplats kan du sätta en gräns för hur mycket du kan överföra från ditt bankkonto till spelkontot. Du kan också förhindra spelandet helt och hållet under en önskad tid. 

• Information om att begränsa nätspelandet - Peluuri (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.
• Information om begränsning av spelandet i butiker - Peluuri (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.
• Blockeringsprogram - Droglänken (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.
• Om att stänga spelkonton - Droglänken (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.

Med hjälp av guiden Avaimia rahapeliongelman hallintaan som utgivits av Institutet för hälsa och välfärd (på finska)Öppnas i ett nytt fönster. kan du kartlägga ditt spelande och planera hur du ska minska spelandet eller sluta spela.

Med kamratstöd avses organiserad stödverksamhet två och två eller i grupp. Tanken är att dela erfarenheter med andra människor som upplevt samma sak.

Parterna är jämlikar, personer i samma sits som alla både ger och får stöd. Kamratstödsgrupperna är konfidentiella. Många gånger blir de en viktig gemenskap för sina medlemmar.

Kamratstöd kan ges ansikte mot ansikte eller i grupper på nätet. Kamratstödsgrupper ordnas av föreningar eller också kan man sätta samman en grupp själv. Det enklaste är att gå med i en befintlig grupp.

I kamratstödsgruppen kan också delta erfarenhetsexperter som utbildats av organisationer och som själva har varit i samma situation.

Ibland rekommenderas även att du har en stödperson eller fadder som stöd för tillfrisknandet. Stödpersonerna är personer som kommit längre i sitt tillfrisknande. Vanligtvis är stödpersonen av samma kön som du.

Det finns många typer av kamratstöd för personer som har problem med alkohol. Olika organisationer har grupper för människor i olika slags situationer. Kamratstödsgrupper finns också på nätet.

Även välfärdsområdena kan ha handledd kamratstödsverksamhet, men situationen varierar från område till område.

Organisationernas grupper:

• AA-grupperna (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.
• A-kilta-föreningarnas kamratverksamhet (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.
• Me vähentäjät – gruppen för dig som vill dricka mindre på Droglänken (på finskaÖppnas i ett nytt fönster.)

Organisationer upprätthåller dessutom öppna mötesplatser som du kan besöka utan förhandsanmälan. Mötesplatserna är rusmedelsfria miljöer där man kan tillbringa tid och delta i aktiviteter, grupper eller utfärder utan att förbinda sig.

Rusmedelsfria miljöer är till exempel:

• Sininauhaliittos medlemsföreningars mötesplatser (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.
• EHYT rf:s rusmedelsfria Elokolo-mötesplatser (på finskaÖppnas i ett nytt fönster.). 

Det finns många typer av kamratstöd för personer som använder droger. Olika organisationer har olika grupper för människor i olika slags situationer. Kamratstödsgrupper finns också på nätet. Även välfärdsområdena kan ha handledd kamratstödsverksamhet, men situationen varierar från område till område.

Olika grupper:

• Anonyma Narkomaner rf:s grupperÖppnas i ett nytt fönster.
• Tukikohta ry:s tjänster (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.
• Stop huumeille ry (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.

Du kan också tillbringa tid i rusmedelsfria miljöer, såsom EHYT rf:s rusmedelsfria Elokolo-mötesplatser (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.. 

För personer som har problem med spel om pengar erbjuds kamratstöd. Organisationerna erbjuder olika kamratgrupper och webbdiskussioner. Även välfärdsområdena kan ha handledd kamratstödsverksamhet, men situationen varierar från område till område.

Nimettömät Pelurit och Sosped-stiftelsens Pelirajaton ordnar kamratstödsgrupper i hela Finland:

• Anonyma spelare - GA-grupper (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.
• Pelirajaton-kamratstödsgrupper (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.
• I huvudstadsregionen finns en kamratstödsring vid Peliklinikkas informations- och stödcenter Tiltti (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.

Gruppchatter och diskussionsforum:

• Gruppchatten Loppupeleissä (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.
• Pelirajaton gruppchatt (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.
• OmaPeluuri-tjänsten (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.
• Kamratstödsforumet på Droglänken (på finska)Öppnas i ett nytt fönster.

Via tjänsten Pelirajaton kan du be om kamratstöd av en utbildad kamratstödsledare (på finska)Öppnas i ett nytt fönster..

Om du inte klarar av att minska eller sluta använda rusmedel på egen hand eller med kamratstöd ska du söka professionell hjälp. Du har rätt att få hjälp om du upplever att du behöver det, oberoende av din situation.

Kontakta

• företagshälsovården
• eller mentalvårds-, missbrukar- och beroendetjänsterna i ditt välfärdsområde.

Vårdpersonalen utreder tillsammans med dig vilken behandling som kan hjälpa dig bäst. 

Personer med missbruksproblem hittar ofta orsaker till att inte söka hjälp. Vissa känner sig motiverade att uppsöka vården under väldigt korta stunder, kanske bara timmar. Underskatta inte din situation och låt inte tiden gå, utan sök samtalshjälp till exempel vid missbrukarrådgivningen så fort du känner att du behöver hjälp.

Om du inte klarar av att minska eller sluta spela penningspel på egen hand ska du söka professionell hjälp. Sök hjälp genast när du upplever att du behöver den. Du har rätt till hjälp i alla situationer.

Kontakta 

• mentalvårds-, missbrukar- och beroendetjänsterna i ditt välfärdsområde
• eller företagshälsovården.

Vårdpersonalen utreder tillsammans med dig vilken behandling som kan hjälpa dig bäst.