Om en person hamnar i vattnet

Om du märker att någon håller på att drunkna, gör så här:

• Tillkalla ytterligare hjälp om det är möjligt.
• Försök hitta något föremål som du kan sträcka ut till den som håller på att drunkna. Flytande föremål, såsom styroxbitar eller tomma plastdunkar, är mycket bra hjälpmedel. En uppochnedvänd plasthink kan också hjälpa personen att flyta.
• Närma dig personen som håller på att drunkna försiktigt men snabbt. Håll redskapet mellan dig själv och personen. Om avståndet är för långt, släng föremålet mot personen.
• Lugna vid behov personen, eftersom en människa som drabbats av den instinktiva drunkningsreaktionen inte nödvändigtvis klarar av att använda sina händer för att fatta tag i räddningsredskapet.
• Hjälp personen till stranden eller båten när hen får tag i redskapet och kan flyta med hjälp av det.
• Vänd personen i en ställning i vilken vattnet rinner ut ur luftvägarna. Återuppliva vid behov.
• Säkerställ att den räddade får fortsatt vård.

Om du faller över bord, gör så här:

• Försök hålla dig lugn.
• Försök hålla båten nära dig och årorna under din kontroll.
• Om båten inte har kantrat, försök ta dig upp i båten via aktern eller genom att hasa dig över båtkanten sidledes. Om det finns mycket vatten i båten kan den kapsejsa. Förflytta dig då mot aktern, fatta tag i kanten och kravla dig försiktigt tillbaka upp i båten.
• Om båten har kantrat kan du försöka vända den kantrade roddbåten genom att stiga upp på båtkanten, gripa tag i mittspantet och luta dig bakåt. Det kommer in vatten i båten, men det är lättare att komma upp i och ta i land med en båt som är rättvänd.
• Om du inte lyckas vända båten, försöka ändå kravla upp på båten, eftersom du håller dig varm på båten längre än i vattnet. Paddla den uppochnedvända båten mot stranden.
• När du har kommit ombord på båten, vrid de våta kläderna torra för att förebygga hypotermi, det vill säga sänkt kroppstemperatur.

Om du inte kan kravla upp på båten,

• drabbas inte av panik. Det är lättare att hålla sig vid ytan då du andas lugnt.
• ta tag i båtkanten, ett rep eller någon annan fast del, om det är möjligt.
• Ropa eller gestikulera på hjälp eller använd visselpipa eller ficklampa om du har sådan.
• Om du är nära stranden och känner dig tillräckligt stark, börja simma mot stranden.

När du nått trygghet, tillkalla hjälp.

Om du ser någon gå genom isen, gör så här:

• Larma genom att ringa nödnumret 112.
• Ropa till den som behöver räddas att hjälp är på väg.
• Ta med dig ett redskap, till exempel en åra, en lång gren, ett rep eller en rock.
• Närma dig den som gått genom isen från den riktning där isen håller. Kryp och kravla dig fram de sista metrarna.
• Sträck ut redskapet till personen och börja dra upp denne på isen. Uppmana personen att göra simspark så att kroppen kommer i vågrätt läge. Se till att du inte faller i själv.
• När ni båda är uppe på isen, kryp och kravla er långt bort från vaken.
• Res er upp försiktigt först när isen är tillräckligt stark.

Om den räddade inte kan röra sig, håll denne i vågrätt läge, förhindra ytterligare nedkylning och invänta ambulansen. En person som räddats ur en vak får inte tvingas att promenera.

Om den räddade kan ta sig inomhus med egna krafter får man inte värma upp denne för snabbt med kraftig massage. Armar och ben får inte lyftas upprätt eftersom nedkylt blod kan strömma mot hjärtat och orsaka rytmstörningar. Personen kan ges varm dryck men inte alkohol.

Gå aldrig ut på isen om du inte är säker på att den håller. Hävder eller föreställningar om vilken tid på året det är tryggt att röra sig på isen stämmer inte nödvändigtvis.

Ha med dig isdubbar och en stav med vass spets när du rör dig på isen. Använd vid behov flytväst eller flytdräkt.

Om du går genom isen, gör så här:

• Försök hålla dig lugn.
• Ropa på hjälp.
• Vänd dig om och försök ta dig tillbaka i den riktning du kom från.
• Slå sönder den svaga isen framför dig så länge den brister.
• När du nått ett ställe där isen håller, höj dig upp i vågrätt läge genom att göra simspark och försök få upp överkroppen på isen.
• Slå därefter isdubbarna i isen och dra dig upp på isen.
• Rulla dig, kravla dig och kryp på alla fyra tills du säkert befinner dig på is som håller.

Om du inte lyckas ta dig upp helt på isen,

• håll dig så stilla som möjligt där du är för att minska värmeförlusten
• ropa på hjälp eller använd blinkande ljus för att väcka uppmärksamhet, om du har med dig till exempel en ficklampa.

Om du kommer upp ur vattnet på egen hand,

• rör dig hela tiden i jämn takt mot stranden
• sök dig snabbt till ett varmt ställe
• klä av dig de våta kläderna först när du är på ett varmt ställe.

Hypotermi syftar på att kroppstemperaturen sjunker och de förändringar i kroppen detta orsakar.

• När en människa hamnar i 4–6-gradigt kallt vatten börjar kroppstemperaturen omedelbart sjunka. Temperaturen sjunker särskilt snabbt om kallt vatten kommer in i magen och lungorna.
• Funktionsförmågan kan gå förlorad på några minuter och medvetandet på cirka 15 minuter. Hög ålder, dålig allmänkondition, trötthet, vätskebrist, alkohol och sjukdomar kan påskynda nedkylningen.

Om den som drabbats av hypotermi inte andas, försök själv återuppliva personen.

Skicka den som drabbats av hypotermi till vårdplatsen i liggande ställning och undvik onödig rörelse.

En person som drabbats av hypotermi får under inga omständigheter ges alkohol, eftersom alkohol vidgar de ytliga blodkärlen och ökar värmeförlusten.