Ikääntyessäsi voit kokea, että arjessa selviytyminen omassa kodissa muuttuu hankalaksi, eikä lähiympäristökään enää tunnu turvalliselta. Yleisimpiä kotitapaturmia ovat kaatumiset. Toimivaan asumiseen ja turvalliseen liikkumiseen on saatavissa tukea ja apuvälineitä. Kysy asiaa hyvinvointialueesi ikääntyneiden palveluneuvonnasta tai kotihoidon henkilöstöltä.
Poista kynnykset. Esimerkiksi makuuhuoneeseen vievän oven kynnys on yleensä turha. Jos tarvitset avuksesi rollaattoria, kannattaa poistaa kynnykset kaikista ovista ja tarkistaa, että kulmissa ja käytävissä on riittävästi tilaa. Oviaukkoja voidaan joutua leventämään. Liukkaat matot ja lattialla olevat johdot lisäävät kompastumisriskiä, joten ne kannattaa poistaa.
Kylpyamme kannattaa vaihtaa suihkutilaksi, johon pääsee kiipeämättä. Suihkutilan seiniin ja WC-istuimen viereen voi kiinnittää tukikahvat. WC-istuimeen voidaan asentaa koroke, joka helpottaa ylös nousemista. Koko istuin voidaan vaihtaa korkeampaan malliin. Näin istuutuminen ja ylösnousu helpottuvat. Keittiön sähkölieteen saa erilaisia lisälaitteita, kuten ajastimia ja virrankatkaisimia.
Saatavilla on monenlaisia apuvälineitä. Esimerkiksi pystykahvaista leikkuuveistä on helppo käyttää vähäisinkin käsivoimin. Hanoihin, lukkoihin ja säätimiin voi asentaa vipuvarsia. Tarttumapihdeillä voi nostaa pikkutavaroita lattialta tai kurkottaa niitä hyllyiltä.
Jos asut hissittömässä kerrostalossa, mieti, kannattaisiko sinun muuttaa jo siinä vaiheessa, kun liikkuminen ei vielä tuota suurta hankaluutta.
Näkökyky muuttuu ihmisen ikääntyessä niin, että hän tarvitsee kunnolliseen näkemiseen aiempaa enemmän valoa. Vanhemman rakennuskannan asuntojen perusvalaistus ei useinkaan riitä ikäihmiselle. Valaistuksen parantaminen yleis- ja kohdevalaisimilla lisää viihtyvyyttä ja parantaa turvallisuutta: hyvin valaistussa kodissa näet edessäsi ja lattialla olevat tavarat niin, ettet kompastu niihin. Muista valaistus myös ulko-oven eteen ja pihalle.
Yöaikaan turvallisuutta parantaa esim. erillinen yövalaistus WC:ssä käyntiä varten. Kaupoista on saatavilla esim. makuuhuoneen pistorasiaan asennettavia pieniä turvavaloja. Ne helpottavat yöllistä kulkemista mutta eivät ole liian kirkkaita vaikeuttaakseen unen takaisin saamista.
Ikääntynyt voi saada avustusta kotinsa muutostöihin, jos muutokset parantavat kodin turvallisuutta ja mahdollistavat kotona asumisen. Voit saada avustusta, jos olet yli 65-vuotias eivätkä omat tulosi ja varallisuutesi riitä remonttiin. Jos muutokset ovat täysin välttämättömiä, tuki voi enimmillään kattaa jopa kaikki kustannukset.
Myös Valtion tukeman asuntorakentamisen keskus (Varke) myöntää korjausavustuksia. Avustuksilla on tulo- ja varallisuusrajat. Avustuksilla voidaan parantaa asunnon turvallisuutta ja esteettömyyttä sekä yleisestikin asumisen edellytyksiä huonokuntoisessa asunnossa.
Tietoa korjausavustuksista saat hyvinvointialueesi ikääntyneiden palveluneuvojilta ja Vanhustyön keskusliiton alueellisilta korjausneuvojilta. Taloyhtiö voi saada avustusta hissin rakentamiseen ja liikuntaesteiden poistoon.
Yleisin käytössä oleva yhteydenpitoväline on turvaranneke tai turvakello. Ranteessa pidettävän laitteen nappia painamalla saat tarvittaessa yhteyden hoitohenkilökuntaan. Oma matkapuhelimesi ajaa saman asian, jos pidät sen jatkuvasti ulottuvillasi taskussa tai esimerkiksi kaulapussissa.
Ikääntyneiden tueksi on tarjolla monenlaista teknologiaa. Kysy asiasta sosiaali- ja terveyskeskuksesta, kotihoidon henkilöstöltä tai ikääntyneiden palveluneuvonnasta.
Jos ulos lähteminen tuntuu vaikealta tai pelottavalta, älä anna periksi. Puhu tilanteesta kotihoidon työntekijöiden tai ikääntyneiden palveluneuvojan kanssa. Miettikää yhdessä, mikä auttaisi. Järjestöjen vapaaehtoisista voit saada ulkoiluseuraa. Kotikunnassasi voi toimia senioripiirejä tai kerhoja, jotka järjestävät vapaamuotoista yhteistoimintaa, retkiä ja tapaamisia.
Voit hankkia liukuestekengät tai irrotettavat liukuesteet sekä kävelysauvat, joiden avulla pystyssä pysyminen on liukkaalla kelillä helpompaa. Myös rollaattori on hyvä apu kaikkeen liikkumiseen.
Jos asut hissittömässä kerrostalossa, mieti, kannattaisiko sinun muuttaa jo siinä vaiheessa, kun liikkuminen ei vielä tuota suurta hankaluutta.
Tarjolla on myös ikääntyneille kohdistettua asumista, johon usein on saatavilla erilaisia ikääntyneille kohdistettuja palveluja. Markkinoilla on senioriasuntoja sekä vuokra- että omistusasuntoina. Asuntoja on tarjolla myös yksityisissä palvelutaloissa.
Asuntomurtoja voi ehkäistä tehokkaasti huolehtimalla hyvästä lukituksesta, pitämällä asuntoa asutun näköisenä ja käyttämällä hälytyslaitteita.
Tässä tarkemmat vinkit:
Lisäksi on hyvä muistaa, että asuntomurrot ovat yleisempiä tietyillä alueilla ja tiettyinä aikoina, kuten lomakausina. Vakuutusyhtiöt tarjoavat lisätietoja ja vinkkejä asuntomurtojen ehkäisyyn.