Muistilista

Oletko huomannut jotakin seuraavista?

• Alkoholinkäyttö on alkanut vaikuttaa terveyteesi.
• Sinulle on huomautettu alkoholinkäytöstäsi.
• Perheesi tai ystäviesi käytös on muuttunut.

Hae tietoa ja apua, jos tunnet, että alkoholinkäyttö ei pysy hallinnassa. Sinulla on oikeus saada tukea, olipa tilanteesi mikä tahansa.

Oletko huomannut jotakin seuraavista?

• Käytät huumeita enemmän kuin aiemmin.
• Käytät lääkkeitä eri tarkoitukseen kuin mihin ne on määrätty.
• Huumeiden käyttö tai lääkkeiden väärinkäyttö on alkanut vaikuttaa terveyteesi.

Hae tietoa ja apua heti, jos tunnet, että huumeiden käyttö ei pysy hallinnassa. Sinulla on oikeus saada tukea, olipa tilanteesi mikä tahansa.

Oletko huomannut jotakin seuraavista?

• Rahapelaaminen vie jatkuvasti enemmän aikaa ja rahaa.
• Rahapelaaminen on alkanut aiheuttaa ongelmia ihmissuhteissasi.

Hae tietoa ja apua heti jos tunnet, että pelaaminen ei pysy hallinnassa. Sinulla on oikeus saada tukea, olipa tilanteesi mikä tahansa.

Voit käyttää tilanteesi arviointiin erilaisia testejä ja mittareita. Neuvontaa ja henkilökohtaista apua saat neuvontanumeroista ja chateista, halutessasi myös nimettömänä. Voit myös varata keskusteluajan sosiaali- ja terveydenhuollosta tai työterveyshuollosta.

Jos tarvitset kiireellistä apua, soita MIELI ry:n valtakunnalliseen kriisipuhelimeenLekkâs uđđâ laasân. tai ota yhteyttä lähimpään päivystävään sosiaali- ja terveyskeskukseen tai sairaalaan.

Kun lähdet tavoittelemaan muutosta elämääsi, on tärkeää, että löydät itse syyn siihen. Verkosta löydät avuksesi erilaisia työkaluja ja materiaaleja.

Harkitse myös vertaistukiryhmään osallistumista. Vertaistukea ja keskusteluapua on mahdollista saada kasvokkain tai verkossa sekä myös nimettömästi.

Jos rahat eivät riitä laskujen maksuun tai olet velkaantunut, tutustu velkojen selvittelyn vinkkeihin Peluurin sivuillaLekkâs uđđâ laasân..

Yksin ei tarvitse pärjätä, vaan sinulla on oikeus hoitoon. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon heti, jos et onnistu omin keinoin. Ammattilaiset selvittävät kanssasi, minkä tyyppinen hoito sinulle soveltuu.  

Voit myös hakeutua haluamaasi hoitoon ilman lähetettä terveydenhuollosta, mutta silloin hoito pitää maksaa itse.

Hoidon tai kuntoutuksen jälkeen voit saada tukea arjen hallintaan ja omien tuntemusten käsittelyyn. Jos hoidossa tai kuntoutuksessa ei ole sovittu jälkihoidosta, apuna voivat olla esimerkiksi päivätoiminta, vertaistukiryhmät tai terapia. Myös läheisillesi on tarjolla tukea asioiden käsittelyyn.

Kiinnitä erityistä huomiota mielesi hyvinvointiin ja pidä huolta fyysisestä terveydestäsi ja ihmissuhteistasi. 

Epävarmaa taloustilannetta voit lähteä purkamaan eri tavoin. Raha-asioiden suunnitteluun on verkossa erilaisia työkaluja. Kelan toimeentulotuki ja asumistuki auttavat, jos rahat eivät riitä arjen menoihin.  

Jos sinulla ei ole asuntoa, tiedustele tukiasuntoa tai muuta asumispalvelua hyvinvointialueesi sosiaalipalveluista.  

Työkyvyn ylläpitoon tai työelämään paluuseen on tarjolla monenlaista tukea sekä työterveyshuollon että julkisen terveydenhuollon kautta. Työttömyys-oppaasta löydät tietoa työvoimapalveluista.