Voimaa vanhuuteen
- Palvelu
- Rovaniemi
- Julkinen palvelu
Voimaa vanhuuteen on heikompi kuntoisille ikäihmisille suunnattu terveysliikuntaohjelma. Päämääränä on edistää kotona asuvien, toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten (75+) itsenäistä selviytymistä ja elämänlaatua terveysliikunnan avulla.Tavoitteena on kehittää ja lisätä iäkkäille tarkoitettua liikuntaneuvontaa, lihasvoima- ja tasapainosisältöistä ohjattua liikuntaa, arkiliikunnan mahdollisuu ...
Toimi näin
Ilmoittautuminen Voimaa vanhuuteen ryhmiin to. 7.9 klo.9.00. Vapaita paikkoja voit myös tiedustella koko kauden.
###
- Ilmoittaudu Voimaa vanhuuteen liikuntakoordinaattorille (senioriliikunta), mikäli haluat mukaan ryhmään. (ks. alempaa palvelun asiointikanavat).
- Voimaa vanhuuteen toiminta on maksutonta.
- Voimaa vanhuuteen toiminta kevätkausi 11.9–15.12.2023 Sama ryhmä kokoontuu 2 kertaa viikossa.
- Voimaa vanhuuteen syyskausi alkaa 8.1-17.5.2024.
Oikeudet kurssimuutoksiin pidätetään. Peruuntuneita kertoja ei korvata.
Toimintaa toteutetaan poikkisektorisena yhteistyönä. Yhteistyöryhmässä toimijoita on mm. Rovaniemen kaupungin vapaa-ajan palveluista ja liikuntapalveluista sekä kansalaisopistosta, Rovaniemen kaupungin perusturvasta ja kuntoutuksesta, Ikäihmistenpalveluista, Rovaniemen eläkeläisten yhteisjärjestö ry:stä (REY), Rovaniemen seurakunnasta sekä Rovaniemen Neuvokkaasta.
Kenelle ja millä ehdoin
- Suunnattu ensisijaisesti ikäryhmälle 75+, toimintakyvyltään heikentyneet ikäihmiset, joilla on erityisesti tasapainon tai lihasvoiman heikentymä!
- Ryhmäläisiltä testataan toimintakykyä ja - kuntoa erilaisilla toiminnallisilla testeillä.
- Parempikuntoisia ikäihmisiä ohjataan senioriliikunnan ryhmiin.
Toimintakykytesti:
Voit testata toimintakykyäsi tuolilta ylösnousu testillä.
Nouse käsinojattomalta tuolilta istumasta ylös, seisoma asentoon 1 minuutin aikana niin nopeasti kuin mahdollista niin monta kertaa kuin mahdollista ilman käsien apua käyttäen tai tuolista tukea ottaen.
- Mikäli tulos on 1 minuutin aikana istumasta ylös nousua on 0-15 kertaa tai joudut avustamaan ylösnousua käsillä, on jalkalihastesi voima heikentynyt ja voimaharjoittelu ryhmä on sinua varten.
- Mikäli tulos on yli 20 toistoa, jalkalihakseni ovat keskimääräisessä tai paremmassa kunnossa, toiminta ei välttämättä kohdistu sinuun hyvän lihaskuntosi takia. Todennäköisesti pärjäät Senioriliikunnan kursseilla.