Voimaa vanhuuteen

Ilmoittautuminen Voimaa vanhuuteen ryhmiin elokuussa 2026 Puhelimitse 040 5456671. Vapaita paikkoja voit myös tiedustella koko kauden.

###

• Ilmoittaudu Voimaa vanhuuteen liikuntakoordinaattorille (senioriliikunta), mikäli haluat mukaan ryhmään. (ks. alempaa palvelun asiointikanavat).
• Voimaa vanhuuteen toiminta on maksutonta.

Oikeudet kurssimuutoksiin pidätetään. Peruuntuneita kertoja ei korvata. Toiminta on uusilla asiakkaille maksutonta.

Toiminta tauolla vko 10 hiihtoloma ja vko 42 syysloma sekä arkipyhinä.

• Suunnattu ensisijaisesti ikäryhmälle 75+, toimintakyvyltään heikentyneet ikäihmiset, joilla on erityisesti tasapainon tai lihasvoiman heikentymä!
• Ryhmäläisiltä testataan toimintakykyä ja - kuntoa erilaisilla toiminnallisilla testeillä.
• Parempikuntoisia ikäihmisiä ohjataan senioriliikunnan ryhmiin.

Toimintakykytesti:

Voit testata toimintakykyäsi tuolilta ylösnousu testillä.

Nouse käsinojattomalta tuolilta istumasta ylös, seisoma asentoon 1 minuutin aikana niin nopeasti kuin mahdollista niin monta kertaa kuin mahdollista ilman käsien apua käyttäen tai tuolista tukea ottaen.

• Mikäli tulos on 1 minuutin aikana istumasta ylös nousua on 0-15 kertaa tai joudut avustamaan ylösnousua käsillä, on jalkalihastesi voima heikentynyt ja voimaharjoittelu ryhmä on sinua varten.
• Mikäli tulos on yli 20 toistoa, jalkalihakseni ovat keskimääräisessä tai paremmassa kunnossa, toiminta ei välttämättä kohdistu sinuun hyvän lihaskuntosi takia. Todennäköisesti pärjäät Senioriliikunnan kursseilla.