Voitas.fi - Ideoita liikkumiseen yli 65-vuotiaille, ammattilaisille ja ohjaajille

Valitse sivun ylälaidasta haluatko hakea jumppaliikkeitä, jumpata videoiden tai valmiiden ohjelmien avulla.

Hae liikkeitä

Valitse haluamasi hakuehdot

• Valitse esitystapa: kuva tai video
• Valitse harjoitus: koordinaatio, liikkuvuus, tasapaino, verryttely, voima
• Valitse vaikeusaste: haastavammat liikkeet tai perusliikkeet
• Valitse ympäristö: kuntosali, sisätila tai ulkotila
• Valitse välineet: ei välineitä, muut välineet, ulkoliikuntalaite tai vastus
• Valitse asento: istuen, lattiatasossa tai seisten

Paina Hae liikkeet -painiketta, jolloin saat listauksen kriteerit täyttävistä liikkeistä. Valitse joku liikkeistä, niin näet siitä tarkemmat tiedot: alkuasento, liikeselostus, suorituksessa huomioitavaa, perustelut liikkeelle ja välineet.

Liikuntavideot

• Valitse haluamasi video seuraavista kategorioista: kehon lämmittelyä, koordinaatio, Kunnon eväät, voimaa ja tasapainoa
• Liiku videoiden mukana

Videoiden kestot vaihtelevat muutamasta minuutista puoleen tuntiin. Lyhyimmissä Kunnon eväät -videoissa tehdään yksi liike vaihtelevissa ympäristöissä eri puolella Suomea. Voimaa ja tasapainoa -videot kestävät 20-30 minuuttia sisältäen koko jumpan.

###

Valmiit ohjelmat

• Valitse haluamasi ohjelma seuraavista kategorioista: jäähdyttelyä, kehon lämmittelyä, koordinaatio, tuolijumppa, voima ja tasapainoa
• Voit tulostaa tai tallentaa ohjelman Tulosta ohjelma -painikkeella
• Liiku ohjeiden mukaisesti

Lähde liikkeelle

• Täältä löydät tietoa liikkumisen hyödyistä ja vinkkejä liikunnan aloittamiseen

Luo Voitas -tili

• Luo oma voitas -tili ja rakenna itsellesi omia liikuntaohjelmia sivuston sadoista liikkeistä.
• Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voit muokata ja tulostaa niitä tarvittaessa.
• Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekeminen on helppoa. Tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite.

Maksuton sivusto on tarkoitettu yli 65-vuotiaille ja iäkkäiden liikuntaa ohjaaville ammattilaisille sekä vertaisohjaajille. Sivustoa voivat vapaasti hyödyntää myös muut iäkkäiden parissa työskentelevät sekä läheiset.