Källor till psykiska resurser

En positiv inställning till sig själv och omgivningen är en viktig resurs. Även om åldrandet och sjukdomar bromsar upp livet, är en allmän strävan efter aktivitet en livsinställning som håller sinnet alert. En sund självaktning är också viktig. Framgångar förbättrar självkänslan – försök hitta saker i livet som får dig att känna dig nöjd och framgångsrik. Förlåt och acceptera dig själv. Acceptera inte åldersdiskriminering och kräv att man lyssnar till dig, talar direkt till dig och bemöter dig med respekt. Humorn är en viktig resurs, ibland till och med ett sätt att klara sig i svåra livssituationer.

Hälsan och den grundläggande tryggheten är viktiga för människans psykiska välbefinnande. Man kan värna om sin hälsa genom att sova tillräckligt, äta nyttigt och motionera lagom mycket. Hjärnan behöver arbeta särskilt då man blir äldre. Nöj dig inte med att minnet blir sämre, det går att öva upp minneskapaciteten i vilken ålder som helst. Till den grundläggande tryggheten hör nära människorelationer, ett hem, en säker utkomst samt omsorg och vård i fall av sjukdom eller ålderdomssvaghet.

Sköt om dig själv. Genom att sköta om ditt yttre stärker du aktningen för din egen person. Det är viktigt att man oberoende av ålder och allmän kondition får känna sig ren och prydlig samt själv fatta beslut om sina kläder och sitt utseende. Ett snyggt och trivsamt hem inverkar på humöret. Ett stökigt hem försämrar din självaktning och kan orsaka depression eller hopplöshet. Skaffa hjälp om du inte själv klarar av att sköta ditt hem. Läs mera om tillgänglig kommunal hjälp i hemmet under rubriken Kommunernas service i tjänsten De äldre. Försummande av den personliga hygienen och hemmet kan vara tecken på en psykisk störning, såsom depression, minnessjukdom eller demens. De anhöriga och vårdpersonalen kan se till att också äldre personer som befinner sig på någon typ vårdinrättning omges av möbler, växter och personliga föremål som ger en hemlik och trivsam omgivning.

För de flesta människor är det viktigt att vara en del av en grupp och av samhället. Hjälp en äldre person att röra på sig, delta och vara aktiv på sina egna villkor, till exempel att rösta. Om du besöker en åldring, erbjud dig att hjälpa honom eller henne exempelvis att besöka biblioteket, ta del i en intressant diskussionsgrupp eller gå på café.

Livskompetensen kan försämras av bland annat sjukdomsfall, försämrad rörelseförmåga eller en känsla av att vara bunden till hemmet, sjukhuset eller ålderdomshemmet. En närståendes död är en avsevärd stressfaktor, som till och med kan leda till depression. Sök hjälp i svåra situationer. Isolera dig inte: prata med de närstående och kommunens personal inom seniorarbetet eller kontakta en expertorganisation som arbetar för åldringars välbefinnande eller en organisation för psykisk hälsovård. Låt dig inte nedslås om du inte omedelbart hittar någon som kan hjälpa dig. Försök i stället på nytt och kräv att få hjälp i en problemsituation.

Människan trivs med sitt liv då hon lär känna sig själv. Det kan innebära till exempel att acceptera sitt förflutna och anpassa sig till åldrandet. Många blir intresserade av att forska i sin egen släkt eller teckna ner sin livshistoria. Det kan förbättra självkännedomen. Svåra upplevelser inom familjen eller släkten kan ha orsakat förbittring och depression. Ibland kan man hela gamla sår och hitta nya glädjeämnen i livet genom att återknyta brutna släkt- eller vänskapsband. Vid behov kan man ta reda på om det finns någon diskussions- eller terapigrupp som behandlar psykiskt svåra frågor.

Religiositet, andlighet eller mentala hjälpmedel ger många innehåll i livet eller hjälp och tröst i svåra livssituationer. Ofta anser man att religiositet är en del av en åldrings liv, men att andligheten påverkas av kulturtraditioner och individuella livserfarenheter.