Mitt psykiska välbefinnande

Många förändringar i livet förknippas med åldrandet. Många pensionärer ser sitt åldersstadium som ett positivt skede i livet. Man har ingen brådska och helt nya möjligheter att förverkliga sig själv. I en äldre människas liv kan också finnas källor till sorg, såsom dödsfall bland de närstående samt oro och rädsla för att bli sämre eller beroende av andra människor och för tanken på att livet går mot sitt slut.

Åldrandet förknippas med fysiska förändringar och försämrad psykisk funktionsförmåga, men inte så mycket som man tidigare trott – en människas kunskaper, färdigheter och livsvisdom kvarstår eller kan till och med öka genom hela livet.

Med tanke på det psykiska välbefinnandet är det viktigt att begrunda vad som hör ihop med ett gott liv och hur man kan utnyttja sina egna psykiska resurser. De inverkar i hög grad på hur man upplever sig själv och sitt liv.

Män och kvinnor åldras i olika takt. Mellan könen förekommer också vissa skillnader i fråga om hur man förhåller sig till och på vilka sätt man klarar åldrandet, samt olika synpunkter på vilka svårigheter som förknippas med att åldras. Skillnaderna är delvis genetiska, t.ex. hormonella förändringar, och delvis kulturella beteendeskillnader. Man har sökt svar på frågan om skillnaderna mellan kvinnor och män med anknytning till åldrandet till och med i evolutionspsykologin.

Människans personlighet utvecklas i relation till omgivningen och andra människor. Livet och erfarenheterna borde ses som en resurs, som för med sig tolerans samt mod att vara sig själv och förverkliga sina egna önskningar. I sektionen Mitt psykiska välbefinnande finns information om vad psykiskt välbefinnande innebär och var man får stöd och hjälp i olika problemsituationer.

Minneslista

• Acceptera och uppskatta dig själv och din ålder.
• Sköt din hälsa, motionera och ät mångsidigt – kom också ihåg att pyssla om dig själv och äta gott i rimlig mängd.
• Motion är ett effektivt sätt att förbättra det psykiska välbefinnandet och förebygga depression.
• Värna om dina nära människorelationer, ge av din tid till en äldre människa. Det går att råda bot på ensamheten.
• Kärlek, ömhet och sexualitet hör till basbehoven, oberoende av ålder.
• Gör saker som intresserar dig och våga prova på något nytt ibland.
• En person som är allvarligt deprimerad behöver vård och de närståendes stöd.
• Låt dig inte behandlas illa – kontakta myndigheterna eller en hjälptelefon.