Synlig sökväg
Du är på sidan: Förstasidan / De äldre / Min hälsa / Motion ger hälsa
Navigering
De äldre
- Mitt boende
- Min ekonomi
- Mitt psykiska välbefinnande
- Min hälsa
- Mina rättigheter
- När döden kommer
- Ordlista
- Användning av avsnittet De äldre
Motion ger hälsa
Motion är det effektivaste sättet att uppehålla välbefinnandet. Motionen hjälper till att upprätthålla funktionsförmågan och att hållas pigg och frisk så länge som möjligt. Så orkar du sköta dina vardagliga sysslor, göra intressanta saker i ditt liv, och undvika att insjukna i folksjukdomar som orörlighet och övervikt orsakar. Att röra på sig håller humöret uppe och kan hindra uppkomsten av lindriga depressionssymtom.
Minnesfunktionen förblir möjligtvis bättre hos dem som regelbundet rör på sig än hos dem som inte alls gör det. Motion förbättrar även sömnkvaliteten. Detta har igen en positiv inverkan på både minnet och humöret. Många utnyttjar den avkopplande verkan som motion för med sig som en behandlingsform för stress. Hälsoresor är nuförtiden ett populärt sätt att kombinera resandet med omsorgen om sin egen hälsa, även den psykiska hälsan.
Muskelstyrkan avtar med ca en procent om året efter att man fyllt 50 år. Detta påskyndas av flera vanliga sjukdomar. Om din kondition avtagit eller om någon sjukdom försvårar din rörelse, kan detta resultera i en ond cirkel: att röra på sig känns svårt, du börjar begränsa din fysiska ansträngning och att gå ut, vilket leder till att funktionsförmågan fortsätter att försämras. Muskelstyrka behövs dock dagligen för att gå upp i trappor, att bära på väskor och att sitta. Därför är det viktigt att röra på sig så att muskelstyrkan utvecklas. Styrketräning ökar muskelmassan hos alla åldersgrupper, även hos över 90-åriga, som är i dåligt skick.
Motionering förbättrar förutom muskelstyrkan även syreupptagningen, balansen, ledernas rörlighet och motoriken. Den gör att benstommens försvagning fördröjs. Flera sjukdomar i kombination med alltför litet motion försvagar dessa delområden.
Motion stöder förutom funktionsförmågan även förebyggandet och kontrollen av följden av sjukdomar. Med regelbunden motionering kan man förebygga och vårda flera sjukdomar, såsom vuxendiabetes, hjärt- och blodkärlssjukdomar samt hindra fallande. Åldringar drabbas årligen av tusentals fallskador, av vilka en del aldrig återhämtar sig.
