Min hälsa

Vi alla åldras individuellt. Goda levnadsvanor främjar hälsan och funktionsförmågan. Vissa förblir friska utan att röra på sig eller följa upp sin diet medan andra, som lever hälsosamt, insjuknar. Arvet och miljöfaktorerna påverkar genom invecklade och ännu okända mekanismer på hälsan och uppkomsten av olika sjukdomar, till exempel ett långt liv är som bekant typiskt för vissa släkter. Hälsosamma livsvanor skadar dock ingen och är till nytta för de flesta.

Ett normalt åldrande medför flera ändringar. Så kallade strukturella åldringsfenomen anses inte som vårdkrävande sjukdomar. Nuförtiden finns det olika hjälpmedel och sätt som bidrar till att underlätta det dagliga livet, trots att den fysiska konditionen eller prestationsförmågan försämras.

Mängden av information som berör hälsan har ökat betydligt. Forskningsinformation finns mer och mer tillgängligt, och människorna skaffar sig hälsoinformation från flera olika källor: dagstidningar och tidskrifter, tv, Internet och böcker. Människorna formar sina uppfattningar på basis av den hälsoinformation de har till sitt förfogande. Informationens pålitlighet, och människans sätt att välja och tolka information, kan i vissa fall förorsaka problem.

Den forskningsinformation som publiceras i vetenskapliga tidskrifter är oftast pålitlig, eftersom informationen grundar sig på vetenskapliga kriterier. Också böcker och artiklar skrivna av sakkunniga inom hälsovården kan i regel anses vara pålitliga källor. Information som framkommer i media kan vara pålitlig, men kvaliteten på informationen kan variera. I reklamer förmedlas många budskap som berör hälsan, men till dessa bör man förhålla sig kritiskt. På Internet förekommer mycket information om hälsan men det är svårt att uppskatta nivån på den.

De hälsosidor som myndigheterna upprätthåller på webben är pålitliga informationskällor, såsom även den information som folkhälso- och patientorganisationer förmedlar. Till exempel Duodecims Hälsobibliotek och God medicinsk praxis -sidan förmedlar mångsidig hälsoinformation på sina webbplatser.

I Min hälsa -delen behandlas hälsans olika delområden, såsom hur den egna hälsan kan främjas, var tilläggsinformation och hjälp gällande hälsoproblem kan fås samt hurdan hjälp och stöd vid sjukdom som finns tillgängliga.

Minneslista

• Sköt om din hälsa – den hjälper vid förebyggande av sjukdomar och fördröjer deras framskridande.
• Motion och omsorg om sig själv medför välmående. De kan till och med förebygga lindriga depressionssymtom. Det viktigaste är att regelbundet röra på sig.
• Ledd motion motiverar till att fortsätta hobbyn. I motionsgrupper träffar du dessutom nya människor.
• Ät mångsidigt och regelbundet. Kom ihåg den dagliga dosen av D-vitamin! Glöm inte heller att unna dig läckerheter – en normalviktig person har inte behov av att räkna kalorier eller använda lättprodukter
• Sömnproblem hör till minskat sömnbehov då man åldras. Om du besväras av sömnproblem, undvik att sova på dagen och motionera mera. Varva ner på kvällen.
• När man åldras blir alkoholens inverkan starkare – ett litet glas vin om kvällarna gör ingen skada. Lös inte problemen med alkohol!
• Det lönar sig alltid att sluta röka! Redan efter ett par dagar känner du av inverkningarna. Det finns många hjälpmedel för att sluta röka.