Linkkipolku
Olet sivulla: Etusivu / Ikääntyville / Terveyteni / Terveyttä liikunnasta / Ulkoilu
Navigointi
Ikääntyville
- Asumiseni
- Raha-asiani
- Henkinen hyvinvointini
- Terveyteni
- Oikeuteni
- Kuoleman kohdatessa
- Sanasto
- Ikääntyville-osion käyttö
Ulkoilu
Säännöllinen liikkuminen ulkona virkistää mieltä, parantaa tasapainoa, lihasvoimaa ja liikkumisvarmuutta. Ulkoilu voi olla päivittäisten asioiden hoitamista, kävelylenkki kahvilaan tai ulkoilureiteillä tai puistoissa kävelyä. Omaisten ja vanhustyön tekijöiden pitäisi yrittää kaikin keinoin auttaa siinä, että toimintakyvyltään heikentynyt ikäihminen kotona, palveluasumisessa tai hoitokodissa pääsee ulkoilemaan edes silloin tällöin. Ulkoilu on ihmisen perustarve.
Lisäpiristystä ulkoiluun voi saada ottamalla mukaan kameran tai eväitä tai lukemista levähdyspaikalle. Hanki korvalappustereot, jos haluat kuunnella musiikkia tai äänikirjaa kävellessä. Kuulokkeita käytettäessä on tärkeää muistaa varoa muita tiellä liikkujia ja autoja. Liikkumista voi helpottaa turvavarusteilla, esimerkiksi jääpiikeillä ja liukuesteillä. Jos haluat lisähaastetta kävelyyn, hanki urheiluvälinekaupasta kävelysauvat tai käsi- tai jalkapainot. Sykemittarin avulla voi seurata matkamääriä ja syketiheyttä. Käytä tukevia hyviä kenkiä. Käytä liukuesteitä kengissä vain ulkona, sisätiloissa ne ovat erittäin liukkaita.
Tiedustele oman kuntasi liikuntavirastosta, onko siellä ikääntyneille ihmisille suunnattua liikuntatoimintaa. Joissakin kaupungeissa ikäihmisille voidaan järjestää esimerkiksi erilaisia teemakävelyitä ja retkiä tai ulkoilupäiviä, joskus myös tarjota kuljetuksia ja apuvälineitä. Entä löytyisikö paikkakunnallasi toimivista vapaaehtoisjärjestöistä ulkoilukaveria?
Jos kuntosi sallii, harkitse, voisitko itse olla ulkoiluseurana huonokuntoiselle vanhukselle. Voit myös kouluttautua tai ilmoittautua vapaaehtoiseksi ulkoiluystäväksi esimerkiksi SPR:n kautta.
- Vapaaehtoistyötä Punaisessa Ristissä
Vapaaehtoistyötä voi tehdä niin lasten, maahanmuuttajien, laskettelijoiden kuin omaishoitajien kanssa.
Suomen Punainen Risti SPR
Lähetä Suomi.fi-linkki -toiminnon avulla voit lisätä tärkeimmän Suomi.fi-sisältösi selaimesi kirjanmerkkeihin tai lähettää sen sähköpostitse haluamillesi vastaanottajille. Voit myös jakaa haluamasi sisällön verkostoillesi yleisimmissä yhteisöpalveluissa. Nämä palvelut ovat yleensä maksuttomia, mutta ne vaativat rekisteröitymisen.
