Linkkipolku
Olet sivulla: Etusivu / Ikääntyville / Terveyteni / Terveyttä liikunnasta
Navigointi
Ikääntyville
- Asumiseni
- Raha-asiani
- Henkinen hyvinvointini
- Terveyteni
- Terveyttä elämäntavoista
- Terveyttä liikunnasta
- Ikääntymisen muutokset kehossa
- Sairauksien ennaltaehkäisy ja hoito
- Oikeuteni
- Kuoleman kohdatessa
- Sanasto
- Ikääntyville-osion käyttö
Terveyttä liikunnasta
Liikunta on tehokkain tapa ylläpitää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Liikunta auttaa säilyttämään toimintakykyäsi ja pysymään virkeänä ja terveenä mahdollisimman pitkään. Näin jaksat hoitaa jokapäiväiset askareet, tehdä mielekkäitä asioita elämässä ja voit välttyä sairastumasta kansantauteihin, joita liikkumattomuus ja ylipaino tuovat. Liikunta kohottaa mielialaa ja voi torjua lieviä masennusoireita.
Muistitoiminnot säilyvät mahdollisesti parempina liikuntaa säännöllisesti harrastavilla kuin täysin liikkumattomilla. Liikunta parantaa myös unen laatua. Se taas vaikuttaa sekä muistiin että mielialaan myönteisesti. Monet käyttävät liikunnan rentouttavaa vaikutusta stressin hoitokeinona.
Terveysmatkat ovat nykyään suosiota kasvattava tapa yhdistää matkustaminen terveydestä, myös mielenterveydestä, huolehtimiseen.
Lihasvoima heikkenee noin prosentin vuodessa 50 ikävuoden jälkeen. Lihasvoiman heikkenemistä nopeuttavat monet yleiset sairaudet. Jos kuntosi on heikentynyt tai jokin sairaus vaikeuttaa liikkumista, seurauksena voi olla noidankehä: liikkuminen tuntuu hankalalta, alat rajoittaa fyysistä rasittumista ja ulos menemistä, jolloin toimintakyky heikkenee entisestään. Lihasvoimaa tarvitaan kuitenkin päivittäin, portaiden kiipeämiseen, kassin kantamiseen ja istumiseen. Siksi on tärkeää harrastaa juuri lihasvoimaa kehittävää liikuntaa. Voimaharjoittelu lisää kaikenikäisten lihasmassaa ja -voimaa, jopa huonokuntoisten yli 90-vuotiaiden.
Liikkuminen parantaa lihasvoiman lisäksi hapenottokykyä, tasapainoa, nivelien liikkuvuutta ja motoriikkaa. Se hidastaa luuston heikkenemistä. Monet sairaudet yhdessä liian vähäisen liikunnan kanssa heikentävät näitä osa-alueita.
Liikunta tukee toimintakyvyn lisäksi myös sairauksien seurauksien ehkäisyä ja hallintaa. Säännöllisellä liikunnalla voi ehkäistä ja hoitaa monia tauteja, kuten aikuisiän diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja ja estää kaatumisia. Ikäihmiset saavat vuosittain tuhansia kaatumisvammoja, joista osa ei parane ollenkaan.
Lähetä Suomi.fi-linkki -toiminnon avulla voit lisätä tärkeimmän Suomi.fi-sisältösi selaimesi kirjanmerkkeihin tai lähettää sen sähköpostitse haluamillesi vastaanottajille. Voit myös jakaa haluamasi sisällön verkostoillesi yleisimmissä yhteisöpalveluissa. Nämä palvelut ovat yleensä maksuttomia, mutta ne vaativat rekisteröitymisen.
