Linkkipolku
Olet sivulla: Etusivu / Ikääntyville / Terveyteni / Terveyttä elämäntavoista / Savuttomuus
Navigointi
Ikääntyville
- Asumiseni
- Raha-asiani
- Henkinen hyvinvointini
- Terveyteni
- Oikeuteni
- Kuoleman kohdatessa
- Sanasto
- Ikääntyville-osion käyttö
Savuttomuus
Tupakoinnin lopettaminen on yksi elämäsi tärkeimmistä päätöksistä. Tupakoinnin lopettaminen kannattaa aina, myös vanhemmalla iällä, sillä terveysriskit pienenevät 5-10 vuodessa lähes tupakoimattomien tasolle. Jo muutamien päivien kuluttua tupakoinnin lopettamisesta keuhkot alkavat puhdistua ja hengittäminen helpottuu.
Tupakointi nopeuttaa biologista vanhenemista vaikuttamalla ihmisen kromosomeihin. Se lisää myös riskiä sairastua kymmeniin sairauksiin, joista osa on tappavia. Tupakointi vaikuttaa monien lääkeaineiden, kuten masennus- ja estrogeenilääkkeiden, imeytymiseen, jolloin hoito menettää tehoaan. Joka toinen tupakoija kuolee tupakan aiheuttamiin sairauksiin, jos jatkaa tupakointiaan. Joka kolmas syöpäsairaus aiheutuu tupakasta ja joka viidennessä sydänperäisessä kuolemassa tupakka on tärkein riskitekijä.
Tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa ja vaatii ponnisteluja, useimmiten monia yrityksiä ja elintapojen muuttamista. Etsi itseäsi eniten motivoivia syitä lopettaa. Jos repsahdat, älä luovuta, vaan jatka tupakoimattomalla linjalla. Repsahdus ei mitätöi jo tupakoimattomana viettämääsi aikaa. Hae apua ja tukea tupakoinnin lopettamiseen esimerkiksi terveyskeskuksesta tai apteekista tai internetin tupakanviroitussivustoilta, joita on useita. Nikotiinikorvaushoitoa tai vieroituslääkkeitä suositellaan vahvasti nikotiinista riippuvaisille tupakoitsijoille. Niiden avulla voi selvitä myös mahdollisista repsahduksista.
- Stumppi.fi - tupakoinnin lopettamiseen
Tietoa tupakoinnista sekä käytännön vinkkejä lopettamiseen. Keskustelupalsta, jossa on mahdollisuus vaihtaa mielipiteitä ja tarjota tukea muille asian kanssa painiville.
Hengitysliitto Heli ry
Lähetä Suomi.fi-linkki -toiminnon avulla voit lisätä tärkeimmän Suomi.fi-sisältösi selaimesi kirjanmerkkeihin tai lähettää sen sähköpostitse haluamillesi vastaanottajille. Voit myös jakaa haluamasi sisällön verkostoillesi yleisimmissä yhteisöpalveluissa. Nämä palvelut ovat yleensä maksuttomia, mutta ne vaativat rekisteröitymisen.
