Linkkipolku
Olet sivulla: Etusivu / Ikääntyville / Terveyteni / Ikääntymisen muutokset kehossa / Liikkumisen vaikeutuessa
Navigointi
Ikääntyville
- Asumiseni
- Raha-asiani
- Henkinen hyvinvointini
- Terveyteni
- Oikeuteni
- Kuoleman kohdatessa
- Sanasto
- Ikääntyville-osion käyttö
Liikkumisen vaikeutuessa
Kun fyysinen voima vähentyy tai tasapaino heikentyy, liikkuminen saattaa vaikeutua. Myös kaatumisen pelko, vaikeakulkuinen ympäristö tai vilkas liikenne saattavat alkaa rajoittaa liikkumista. Harkitse, tarvitsisiko jotain liikkumista auttavaa apuvälinettä. Liikunta on paras tapa torjua toimintakyvyn heikkenemistä – lue liikunnasta lisää Terveyttä liikunnasta -sivuilta – mutta erilaisilla apukeinoilla voit parantaa liikkumista.
Apuvälineet saattavat tuntua epämiellyttävältä ajatukselta, mutta on hyvä miettiä, olisivatko ne silti hyvä vaihtoehto pienentäessään kaatumisriskiä. Joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu vähintään kerran vuodessa ja useat toistuvasti. Kaatumistapaturma heikentää kaatuneen elämänlaatua monin tavoin ja voi johtaa jopa pysyvään vammautumiseen.
Panosta hyviin kenkiin, jotka tukevat mutta eivät purista. Jalkoihin saattaa iän myötä tulla muutoksia, jotka vaativat tukipohjallisia tai korotuksia. Liikkumisen apuvälineitä ovat esimerkiksi kävelykeppi, kävelysauvat, sähkömopot, rollaattorit ja nelipyöräiset potkupyörät. Niitä myyvät yksityiset apuvälineyritykset, mutta voit tiedustella niitä myös omasta terveyskeskuksesta.
Epävakaan liikkujan kannattaa kotona lisätä valaistusta ja hankkiutua eroon liukkaista lattiamateriaaleista tai matoista, joihin on helppo kompastua. Voi olla syytä pohtia asumista laajemminkin, muuttaako kerrostalon alakerrokseen tai hissitaloon. Vessaan ja suihkutiloihin kannattaa ehkä asentaa tukikaiteita tai muita apuvälineitä. Lue vinkkejä Asumiseni-sivulta Koti turvalliseksi.
Lähetä Suomi.fi-linkki -toiminnon avulla voit lisätä tärkeimmän Suomi.fi-sisältösi selaimesi kirjanmerkkeihin tai lähettää sen sähköpostitse haluamillesi vastaanottajille. Voit myös jakaa haluamasi sisällön verkostoillesi yleisimmissä yhteisöpalveluissa. Nämä palvelut ovat yleensä maksuttomia, mutta ne vaativat rekisteröitymisen.
