Harrastukset ja kulttuuri

Kulttuurin harrastaminen edistää paitsi henkistä hyvinvointia myös fyysistä terveyttä. Se voi jopa pidentää elinikää. Voisitko alkaa käydä useammin elokuvissa, teatterissa, konserteissa, urheilukisoissa tai muissa itseäsi kiinnostavissa kulttuuritapahtumissa? Uudenlaisia elämyksiä voisi löytyä vaikkapa harrastajateatterista. Useilla kaupungeilla, kaupunginteattereilla ja teatterialan yhteisöillä on ikäihmisille suunnattuja teatteriproduktioita tai itseilmaisua ja luovuutta kehittävää toimintaa esimerkiksi palvelukeskuksien asukkaille.

Ilmaista tai lähes ilmaista kulttuuritarjontaakin on ainakin suuremmissa kaupungeissa. Sellaista ovat esimerkiksi kirjastopalvelut, taidenäyttelyt, erilaiset yleisöluennot, yhteisöjen järjestämät tapahtumat tai teemapäivät, museoiden avoimet ovet -päivät ja ilmaiskonsertit. Eläkeläisten ja yli 65-vuotiaiden alennuksista saat lisää tietoa Ikääntyville-sivulta Eläkeläisalennukset. Jos pidät lukemisesta, voisitko liittyä kirjapiiriin tai perustaa sellaisen? Myös kuorolaulu, yhteislauluhetket tai runonlausunta ovat hyviä tapoja nauttia kulttuurista yhdessä toisten ihmisten kanssa.

Taiteen avulla ihminen voi ilmaista piilossa olevia tunteita. Se voi toimia tunneyhteytenä toiseen ihmiseen. Joskus ihmiset löytävät taiteellisen puolensa vasta ikääntyneenä, jolloin taiteen tuottaminen voi korjata esimerkiksi vanhoja arpia osaamattomuudesta. Taidetoiminta voi helpottaa hoitokotien vanhusten apatiaa tai laitostumista.

• Kulttuuritapahtumia Suomessa 
  Suomessa järjestettäviä festivaaleja esitettynä aakkosittain, alueittain, taidealoittain ja aikajärjestyksessä.
  Finland Festivals ry
• Harrasta kulttuuria ja testaa kulttuurikuntosi 
  Kulttuurikunto-sivusto kertoo kulttuuriharrastuksen hyvinvointivaikutuksista, listaa ja suosittelee tapahtumia ja antaa mahdollisuuden jakaa kokemuksia.
  Yleisradio Oy YLE, Useiden organisaatioiden tuottama

Kotona käytettävä tietokone ja internet-yhteys tuovat huvia ja hyötyä. Kirjastot, työnväenopistot ja monet eläkeläisjärjestöt järjestävät tietokoneopetusta ikäihmisille. Internetistä löydät loputtomasti itseäsi kiinnostavaa tietoa. Internetistä voit saada harrastukseen liittyvää tietoa, lähettää ja vastaanottaa sähköpostia ja tutustua jopa uusiin ihmisiin. Jos läheisesi asuu kaukana, voit keskustella tietokoneeseen asennetun Skype-verkkopuheluohjelman avulla hänen kanssaan ilmaiseksi.

• Seniorikä.net
  ATK-taitoja ikäihmisille -hanke.
  Suomen Omakotiliitto ry

• Tietotekniikkakoulutusta ikäihmisille 
  Ikäihmisten tietotekniikkayhdistys ENTER ry pyrkii kehittämään ikäihmisten valmiuksia tietotekniikan hyödyntämisessa ja välittää tietoja ikäihmisille sopivista kursseista.
  ENTER ry

Liikunta on tärkeä hyvinvoinnin ylläpitäjä. Liikuntaharrastus parantaa lihasvoimaasi, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Se tuo lisäksi hyvää mieltä ja sosiaalisia kontakteja. Kannattaisi ehkä liittyä säännöllisesti kokoontuvaan ryhmään, koska se saa lähtemään ulos kotoa muiden ihmisten pariin. Liikunta lisää rohkeutta lähteä ulos ja auttaa selviytymään päivittäisistä toimista. Useilla kaupungeilla on ikäihmisten omia liikuntaryhmiä. Työväenopistoissa ja kansalaisopistoissa on myös erilaisia liikunta- ja tanssiryhmiä. Tanssiminen on mainio kaikenikäisille sopiva liikuntamuoto, joka voi tutustuttaa myös uusiin ihmisiin. Ikäihmisten tansseja järjestävät muun muassa palvelutalot ja -keskukset.

Liikunta voi torjua jopa lieviä masennusoireita ja edistää muistin säilymistä. Kohtuukuormitteinen liikunta parantaa myös unen laatua. Se taas vaikuttaa sekä muistiin että mielialaan myönteisesti. Monet käyttävät liikunnan rentouttavaa vaikutusta stressin hoitokeinona. Säännöllinen liikunta tukee siis monella tapaa hyvinvointia ja toimintakykyä.

• Ikääntyminen ja liikunta 
  Ikääntymiseen ja liikuntaan liittyvää tutkittua tietoa.
  UKK-instituutti

Muita harrastuksia voivat lukemisen lisäksi olla käsityöt, maalaus tai piirtäminen, keräily, valokuvaaminenm kokkaaminen sekä nikkarointi ja entisöinti. Työ- ja kansalaisopistoilla on runsaasti kaikenikäisille sopivia kädentaidon kursseja. Monet ikääntyneet harrastavat kerho- ja järjestötoimintaa tai seurakunnan järjestämää toimintaa.

• Harrastekursseja eläkeläisille
  Eläkkeensaajien Keskusliiton kurssitarjonta.
  Eläkkeensaajien Keskusliitto EKL ry

Television katselu on suosittu ikäihmisten harrastus. Yksinäisen ikäihmisen elämään televisio ja radio tuovat suurta helpotusta. Ne välittävät uutisia, tietoa, viihdettä ja kulttuuria ja tarjoavat yhteisiä keskustelunaiheita. Toisaalta television aivoja passivoivasta vaikutuksesta puhutaan paljon. Pitkään paikalla istuminen ei ole myöskään kovin terveellistä. Säännöstele television katseluasi, valikoi esimerkiksi etukäteen mitä ohjelmia haluat nähdä. Sulje televisio välillä kokonaan, vaikka se tuntuisi vaikealta. Kokeile mitä television sulkeminen saa aikaan.